Le régime Atkins accorde une grande attention à la nourriture et à la cuisine. Il est vrai que vos choix alimentaires au régime sont de la plus haute importance. Mais beaucoup de gens font l'erreur d'ignorer l'exercice physique. La nouvelle pyramide alimentaire Atkins montre l'importance de l'exercice physique. Elle montre que les choix alimentaires augmentent avec l'activité physique. L'exercice est important dans le régime Atkins, et important pour la santé globale de chacun.
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L'exercice est bénéfique pour le corps, l'esprit et l'âme. Il présente de nombreux avantages majeurs, même à des niveaux limités. Non seulement il brûle les graisses, mais il stimule le métabolisme et augmente la circulation sanguine. L'exercice quotidien aide votre corps à éliminer les toxines par les glandes sudoripares et le système lymphatique. Il est particulièrement important pour tous les programmes de perte de poids à faible teneur en glucides car il régule le taux de sucre dans le sang.
L'exercice physique est essentiel au succès du régime Atkins. Sans exercice, votre corps n'est pas configuré pour traiter les glucides avec succès. Des recherches ont montré que les personnes sédentaires ont des réactions insuliniques extrêmes à des quantités même modérées de glucides. Cela signifie que l'exercice physique ne vous aide pas seulement à perdre du poids, il vous aide aussi à le garder. L'exercice apprendra à votre corps comment traiter les glucides de votre alimentation. Si vous faites régulièrement de l'exercice, vous serez en mesure de consommer davantage de glucides au fil du temps, car votre corps les utilisera efficacement.
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Il existe deux types d'exercices de base : les exercices aérobies et les exercices anaérobies. Le meilleur régime combine ces deux formes chaque semaine.
L'objectif principal de l'exercice aérobie est d'augmenter votre rythme cardiaque. Votre corps consomme ainsi plus d'oxygène et toutes vos cellules sont alimentées en oxygène. Si vous avez été sans activité physique pendant un certain temps, beaucoup de ces cellules ont été privées. L'exercice aérobique les régénérera et vous aidera à vous sentir mieux lorsque vous ne faites pas d'exercice.
Si vous avez été inactif pendant un certain temps, il vous faudra peut-être un certain temps pour vous habituer à vos nouveaux exercices d'aérobic. Vous pouvez demander conseil à votre médecin traitant ou à un instructeur d'aérobic professionnel. Veillez à commencer lentement pour vous donner le temps de vous adapter à vos nouveaux mouvements. Il est essentiel que vous appreniez à vous étirer et à vous échauffer correctement afin d'éviter les tensions musculaires. Parmi les activités d'aérobic qui permettent de bien débuter, citons la marche, le golf, le tennis et la danse. Ces activités ne causeront pas beaucoup de tension sur votre corps, mais elles feront bouger votre cœur. Commencez lentement et fixez-vous de petits objectifs. Par exemple, si vous commencez un programme de marche, commencez par marcher quatre blocs. Augmentez ensuite votre entraînement à cinq blocs, puis à six. Votre corps réagira bien à l'exercice... après tout, votre corps était censé bouger !
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L'exercice anaérobie comprend toute activité qui n'est pas techniquement aérobie. La plupart des exercices de cette catégorie permettent de développer la masse musculaire. L'haltérophilie et la musculation sont des exemples d'exercices anaérobies. L'entraînement avec des poids est une partie importante de la perte de poids. Lorsque vous perdez de la graisse, vous devez la remplacer par du muscle pour rester mince. N'ayez pas peur de vous entraîner avec des poids. Vous n'aurez pas besoin de devenir culturiste. Les exercices de musculation comme l'isométrie et l'entraînement à la résistance vous aideront à améliorer votre densité osseuse, votre posture et votre potentiel de combustion des graisses.
Si un programme d'exercices ne fait pas partie de vos efforts de perte de poids, vous vous préparez à l'échec. Engagez-vous à intégrer l'exercice dans vos efforts de perte de poids et vous en verrez les résultats immédiatement.
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